Famille Sapin 🌲 te propose une approche simple pour reprendre le contrôle sans te priver.
Pas de régime strict, pas de tableau compliqué : juste une logique que tu peux garder toute la vie.

À bannir :
• Pain
• Boissons sucrées
• Sauces industrielles

🔹 Le vrai problème n’est pas ce que tu manges
C’est souvent ce que tu ajoutes sans t’en rendre compte :
le pain qui accompagne chaque repas,
la sauce qui cache les vraies saveurs,
et la boisson sucrée qui relance la faim.
En retirant seulement ces trois éléments, tu libères déjà ton système digestif et ton énergie.

🔹 Le secret : laisser ton corps “finir sa lessive”
Ton estomac, c’est comme une machine à laver :
quand elle tourne, tu ne l’ouvres pas pour ajouter une chaussette,
tu attends qu’elle finisse, tu la vides, puis tu relances un cycle complet.
Ton corps, c’est pareil : quand tu manges, laisse-le digérer, vide-le, puis recharge-le.
Ces temps vides entre les repas sont aussi importants que les repas eux-mêmes.

🔹 Ton rythme idéal
3 repas par jour, espacés régulièrement, sans grignotage.
Bois de l’eau entre les repas, pas pendant.
Et garde toujours une phase “calme” avant de remanger.
Tu n’as rien à peser, juste à écouter ton corps une fois qu’il n’est plus noyé dans le sucre et les sauces.

💡 Conseil de la Famille 🌲
Si tu as envie d’un aliment plaisir, prends-le juste à la fin d’un repas : ton corps le digérera naturellement, sans relancer la digestion.
Et si les plats en sauce te semblent indispensables, garde-les un jour sur trois au début, puis espace-les peu à peu : tous les quatre jours, puis une à deux fois par semaine.
Le but n’est pas de te priver, mais de retrouver un rythme simple et équilibré.